Дъг е роден във Ванкувър, Канада, в провинция Британска Колумбия на 16 септември 1927 г. По рождение той има два недъга: леко изкривяване на десния крак и кривогледство, които му създават доста неудобства и предизвикват подигравки в детството му. Но тези недъзи по никакъв начин не спират Хепбърн да постигне целта си: да стане най-силният мъж на света. Те просто го карат още по-силно да се старае, за да я осъществи.
Трудният старт
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Дъг има доста трудно детство, родителите му са алкохолици и се развеждат, когато той е на 3 години. През голяма част от детството си е бил сам и без приятели.
Докато Хепбърн посещава училище, се занимава с много спортове: бейзбол, плуване, футбол, колоездене, скачане на трамплин и много различни форми на гимнастика. Дъг става изключително опитен в тези спортове, дори когато постига телесно тегло от 132 кг.
На 15-годишна възраст той изминава 170 км с колело за един ден, като почива само 15 минути през цялото пътуване. Когато Дъг навършва 16 години и вече е в 10-ти клас, се запознава с "бодибилдър" на име Майк Попел, който го въвежда в обучението на местното YMCA и му показва различни упражнения с тежести.
След кратък период от време Дъг е убеден, че от всички спортове, в които участва, вдигането на тежести е най-доброто средство за осъществяване на силовата му цел.
Като за начало започва с часове да изпълнява различни упражнения със собствено тегло и допълнителна тежест: набирания, стойки на ръце, кофички на успоредка и други.
Временно прекъсва своите тренировки, когато навършва 17-годишна възраст, поради предстояща операция за отстраняване на кривогледството му. Въпреки че болестта му е излекувана, теглото на Дъг спада от 72 кг до 65 кг. Но без да се колебае, той отново започва да тренира и да възвръща теглото си.
През 1946 година приятелят на Дъг - Майк Попел печели конкурса "Мистър Британска Колумбия". На същото събитие е и Джон Гримек, който показва невероятни пози за контрол на мускулите си, които допълнително вдъхновяват младия Хепбърн. Две години по-късно Дъг тежи 91 кг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
По това време Дъг става спасител на красивия ванкувърски плаж Китсилано. Позволено му е да вземе комплект тежести на плажа, с които може да тренира. Докато работи като спасител през летата на 1948-ма и 1949-та година, теглото на Дъг се покачва от 93 на 102 кг и той прави някои невероятни силови номера.
Сред тях са обратно бицепсово сгъване ("ректангулар фикс")с 77 кг, лежанка със 168 кг и олимпийска преса със 141 кг. До 1950-та година теглото му се увеличава до 109 кг, а заедно с теглото той значително увеличава и силата си.
Вече може да задържи 54-килограмов човек върху изправените си напред ръце, който изпълнява стойка на ръце, като се държи само за китките му. Също изпълнява стриктна военна преса с дясна ръка със 70 кг, и "бент преса" с 88-килограмов мъж. Дъг може да направи 15 стриктни бицепсови сгъвания с 66 кг и едно перфектно с 85 кг. Прави и стриктна военна преса със 154 кг.
Един от най-запомнящите се моменти в лифтърската кариера на Дъг Хепбърн е първото в света изтласкване на 181 кг от лежанка. Рекордът е направен в неделя, на 19 ноември 1950-та година, и е направен по доста необичаен начин.
Човек би си помислил, че ако един силов атлет се опитва да вдигне тежест, която е на предела на възможностите му, той трябва да бъде максимално концентриран върху този лифт и върху нищо друго, да загрее и да се подготви психически - както много рекордьори в днешно време правят.
Но в този случай нещата не се стичат по такъв начин за Дъг. По време на това събитие Хепбърн взема щанга, тежаща 155 кг, за стриктна преса, но я издърпва прекалено далеч от себе си и я изпуска. Той обаче отказва да остави щангата на пода, а запазвайки баланса и спокойството си, обръща щангата от коляно и успява с перфектна преса.
Но това въобще не е достатъчно за него: той взима 25-сантиметров метален клин и го огъва двойно, докато двата края му се докоснат, след това го изправя. Дъг най-накрая изпълнява с перфектна форма изтласкването на 181-килограмовата щанга от лежанка и поставя световен рекорд.
Във вторник на 19 декември Дъг посещава Йорк, Пенсилвания за пръв път. Там той шокира някои от най-големите тежкоатлети със стриктното си бицепсово сгъване с 91 кг, странична преса със същите килограми, преса от стойка със 166 кг и пуш преса със 175 кг. По-малко от седмица по-късно, за бенефис на няколко известни лифтъра, Дъг изпълнява пуш преса със 184 кг, повдига от лежанка 186 кг и кляка с 250 кг на гърба след тренировка.
Също така още докато е в Йорк пред Хофман, Ван Клийф, Гримек, Станко и Бейкън, Дъг изпълнява стриктна преса със 159 кг, пуш преса със 181 кг, преса с дясна ръка със 70 кг, след което буквално отлепя дъмбела на Луис Кир от земята с дясната си ръка. Дъмбелът на Луис Кир тежал празен 92 кг и бил с доста дебела дръжка.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
По време на същото представление Дъг силово обръща 40-килограмов дъмбел само с показалеца на едната си ръка. След това закача върху малкия си пръст на дясната си ръка 25-килограмов олимпийски диск само на пръстена и го вдига пред себе си само с малкия си пръст. По-късно повтаря същия номер с 30-килограмов диск.
През месеците март и април на 1951-ва година силата на Дъглас продължава да расте с изпълнения като:
- 186 кг пуш преса;
- 6 повторения на лежанка със 172 кг;
- 195 кг отново на лежанка;
- стриктна преса с една ръка, докато седи на стол с щанга, тежаща 72 кг;
- можел да направи и преса с две ръце, докато коленичи с 96 кг;
- "бент преса" с 80 кг за 10 повторения;
- да изтласка 21 пъти два дъмбела по 45 кг;
- олимпийска преса незагрял за 10 повторения с 96 кг;
- да направи 10 сгъвания за бицепс с два 32-килограмови дъмбела седнал, незагрял и с цивилни дрехи;
- други негови силови подвизи са "крусификс" (разтваряне на ръцете встрани) с 38-килограмови пудовки със задържане за 3 секунди;
- пълен клек без колан, наколенки и други помощни средства с 209 кг за 16 повторения и за 8 повторения с 227 кг;
- друг интересен силов номер е силовото обръщане на щанга с дебел лост, тежаща 70 кг, само с показалеца и средния пръст на дясната си ръка;
- можел да обърне и изтласка с дясната си ръка 62-килограмова наковалня, без да си помага с лявата ръка.
- Дъг все още бил доста опитен и в гимнастиката. Той можел да изтласка щанга, тежаща 90 кг, на която зрял мъж изпълнява стойка на ръце.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Въпреки личното си тегло, Дъг все още бил доста добър в стойките на ръце. В задния си двор Хепбърн 3-метров баскетболен кош, като таблото на коша било с дебелина 5 см и се простирало на дължина около 1,5 м от обръча на коша. Докато Дъг тежал 113 кг, можел да направи перфектна стойка на ръце, докато се държи за таблото на коша, което е доста труден и опасен номер.
Лични мерки
През есента на 1950-та година Дъглас достига тегло от 114 кг при ръст 174 см.
По същото време са взети негови мерки от канадския "бодибилдър" Маурис Джоунс и те са следните:
- Врат: 45,7 см.
- Раменен пояс: 146 см.
- Дясна мишница: 50,8 см.
- Лява мишница: 48,8 см.
- Дясна предмишница: 36,8 см.
- Лява предмишница: 35,8 см.
- Дясна китка: 20,8 см.
- Лява китка: 21 см.
- Гръдна обиколка: 133 см.
- Гръдна обиколка с въздух: 135 см.
- Отпусната талия: 104 см.
- Ханш: 113 см.
- Дясно бедро: 72 см.
- Ляво бедро: 73 см.
- Дясно коляно: 39,9 см.
- Ляво коляно: 40,6 см.
- Десен глезен: 22,8 см.
- Ляв глезен: 24,6 см.
Сила и рекорди в движения
Въпреки че тези измервания са доста впечатляващи, можем да си представим как се увеличават, когато Дъг най-накрая достига близо 136 кг телесно тегло.
През 1951-ва година Дъг е на път да счупи още един световен рекорд във вдигането на тежести. Той е първият човек в света, който избутва 204 кг от лежанка. В неговия роден град Ванкувър той участва в състезание, спонсорирано от Джо Уидър. Датата била 30 ноември 1951-ва година.
Посетители на това шоу на силата били звезди като: Рег Парк, Кланси Рос, Лео Робърт, Марвин Едер и Ейб Голдберг.
Преди да се опита да подобри историческия рекорд на лежанка, Дъг извършва подвиг, който никога до тогава не е опитван, камо ли направен. Без колан или други помощни средства Хепбърн прави пълен клек с 272 кг и след това отива на лежанката. Той е първият човек, който е успял да клекне и да се изправи с такива килограми.
Шампионът на лежанка Марвин Едер пробва да предизвика Дъг с избутването на 165 кг, обаче способностите на Хепбърн се оказват доста над очакваните: той изтласква като за първи опит 197 кг и след това прави изтласкването на историческите 204 кг, с което поставя световен рекорд.
Като че ли тези постижения не са достатъчни за него, защото след това отива да спечели световното първенство по вдигане на тежести през 1953-та с тотал от 478 кг. Той побеждава великия Джон Дейвис и става първия канадец, спечелил златен медал в световното първенство по вдигане на тежести в тежка категория.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Преди неговата кариера да завърши и преди да намали теглото си, Дъг чупи поне осем пъти рекорда на олимпийската преса. Дъг Хепбърн публикува своите най-добри постижения, които и до ден-днешен са доста впечатляващи.
- Военна преса с дясна ръка – 80 кг;
- Стриктна военна преса с две ръце – 200 кг;
- Преса с два дъмбела – 160 кг общо;
- Преса зад врат – 160 кг;
- Стриктно бицепсово сгъване – 118 кг;
- Лежанка – 240 кг (широк хват 260 кг);
- Джърк преса – 227 кг;
- "Крусификс" – 91 кг;
- Изхвърляне – 135 кг (145 кг неофициално);
- Обръщане с преса – 173 кг (177 кг неофициално);
- Клек – 345 кг;
- Мъртва тяга – 320 кг.
Как е тренирал?
Една от програмите, по които Дъг е тренирал:
Понеделник:
- Силово обръщане - 10 x 2
- Лежанка - 1 x 5; 6 x 2
- Клек - 1 x 5; 6 x 3
Сряда:
- Изхвърляне - 10 x 2
- Лежанка - 1 x 5; 6 x 2
- Клек - 1 x 5; 6 x 3
Петък:
- Преса - 10 x 2
- Лежанка - 1 x 5; 6 x 2
- Клек - 1 x 5; 6 x 3
Дъг тренирал около един час с кратки почивки и давал всичко от себе си, за да вдига колкото се може по-тежко. Някои казват, че той понякога правел големи почивки между сериите и медитирал.
С какво се храни такова тяло?
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Хепбърн се е стараел да поддържа колкото се може по-високо теглото си, за да увеличава силата си, хранел се е по 4-5 пъти на ден с огромни количества белтъчни храни: 6-7 яйца на хранене с порция месо и огромно количество мляко. Докато е бил по-млад е изяждал по около 18 яйца на хранене с около 2 литра мляко и банани. В по-късен етап добавя протеинови суплементи и витамини към диетата си.
Доста често големите количества храна не му доставяли особено голямо удоволствие, но го правел в името на целта си, а именно да бъде най-силният мъж в света. Според него ключът за успеха бил в правилното хранене, богато на белтъчини и в 9-10 часовия сън.
Той е първият в света, който поставя три последователни рекорда на изтласкването от лежанка.
След като завършва своята кариера на тежкоатлет, Дъг намалява личното си тегло, но продължава да тренира и да поддържа силата си, като става професионален борец.
Както баща си и втория си баща Дъглас се бори с алкохолизъм и това в съчетание с депресия е предпоставка за един доста труден личен живот.
На 37 години той отваря своя зала, и може би вдъхновен от собствените си битки срещу пристрастяването, Хепбърн става силен поддръжник на чистата атлетика без забранени медикаменти.
Дъг почива на 74-годишна възраст от перфорирана язва, оставяйки след себе си легенда.
Прочетете и тези полезни материали:› Джо Уидър
› Нешка Робева
› Иван Абаджиев
› Ланс Армстронг
› Джак Лалейн
› Юджин Сендоу