От известно време аз и хората, които практикуват заедно с мен Пилатес, открихме, че тренировката от изправено положение е доста различна от тази на постелка.
Всички ние сме влюбени в Пилатеса и в начина, по който ни учи да усещаме тялото си. Пилатесът в изправено положение само добави още една причина да харесваме и обичаме метода.
Всъщност тези тренировки толкова се харесват в ЕваСпорт, че аз реших да споделя част от тях.
Започвам да публикувам поредица от кратки видео тренировки, които можете да правите поотделно или заедно в една сесия. Засега ще имате на разположение само една такава тренировка, но скоро те ще станат три, всяка с продължителност 4- 5 мин.
Какво трябва да знаете предварително:
- видео тренировките са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали в Пилатеса;
- преди да започнете, е добре да загреете всички стави от главата до стъпалата + няколко дълбоки вдишвания и бавни издишвания;
- за улеснение, означенията за десен и ляв крак са съобразени с трениращия, който е застанал с лице към видеото. Тоест, когато пише десен крак, това означава вашия десен крак, аз показвам упражненията огледално;
- ако сте бременна или имате сериозен/хроничен здравословен проблем, не правете тези тренировки без преди това да се консултирате с лекар.
- можете да повторите тренировката веднага след като сте я изпълнили за първи път.
Приятна тренировка на фона на “Tears from the moon” (Conjure One ft Sinead O’Connor)